在付林踏入南海训练基地之后，华清大学体育中心便向众多媒体宣布，付林已经进入封闭冬训阶段，因此谢绝了一切采访请求。
那些执着不已的媒体，试图通过各种渠道，来获得采访的机会，但无一例外都被婉言拒绝。
除了上级领导的指示外，付林自己也不希望受到外界的打扰。即便对于捐赠给村里的救助金和希望学，他也不愿意公开露面，确实，他并不想过于张扬，只是想专心训练，往大了来，就是报效国家。
在摆脱了这些纷扰之后，付林得以全身心地，投入到训练之郑
到了十一月中旬，付林和团队将训练的重点，放在了技术训练上。
李青教练和华清大学的专家们，早在京都时就已经分析过，付林在奥运会上百米比赛中，跑出的9秒60。
他用了43步，跑出9秒60，平均步频为每秒4.479步，平均时速达到了37公里每时。前50米仅用了5秒10，而后半程的50米则用了4秒50……这样的数据在世界上无疑是顶尖的，空前绝后的。
然而，专家们认为，如果付林能将步数控制在41到42步之间，通过针对性的训练，他的成绩，仍有很大的提升空间。
不过，由于付林接近1米90的身高仍有生长的可能，这意味他的步数，还不能完全确定，专家们因此建议，他在步频上下功夫。
当然，专家们并不知道的是，如果当时付林在后半程，将速度发挥到极致，没有减速时，那可能就不只是一个简单的数据分析问题了，也许他们，该针对付林的基因，进行检测，切片分析了。
其实在业界，关于步幅和步频对百米成绩的影响，一直存在争议。实际上，很难简单判定哪一个因素影响更大，因为两者相互配合、相互制约，在不同的阶段发挥的作用也有所不同。
较大的步幅能够在相同的步数下，让运动员覆盖更长的距离，像那些身高腿长、腿部力量强大、柔韧性和协调性出色的运动员，往往拥有出色的步幅。
例如，前世的博尔特，他的身高达到了1米95，腿长的优势，使他能够迈出较大的步幅，缩短到达终点的距离，从而减少总体的步数。
但缺点也较为明显，比如前程的节奏和奔跑时的技术动作等。因此，步幅大的运动员，往往需要具备强大的力量支撑。
而步频方面，快速的节奏，能让运动员在起跑阶段迅速取得优势，步频在这一阶段起到了至关重要的作用。
然而，过高的步频也可能导致肌肉，过早疲劳，影响后半程的发挥。
而且，当步频提升到一定程度后，继续提高，会面临生理极限的限制，同时也可能牺牲一定的步幅。例如鲍威尔，作为典型的步频运动员，他的后半程常常出现疲软的现象。
因此，步幅和步频对于短跑成绩的影响不能简单地进行比较，它们相辅相成，共同决定了运动员的百米成绩。
最终，结合专家们的意见，李青教练为付林制定了，旨在提高步频的训练计划。
计划中增加了大量的力量训练，如杠铃深蹲、蛙跳、卧推抬腿、负重转体、高抬腿跑、后踢腿跑等，
将原本一周三次的力量训练，增加到四次或五次。
在步频训练方面，付林需要跟随节拍器的节奏，一遍又一遍地进行快速步跑。
为了刺激神经系统，提高肌肉的反应速度和步频，基地的工作人员，临时搭建了一个60米长的缓冲坡。
为了增强付林的协调性，他又重新拾起瑜伽动作，并由刘晴负责监督和陪同训练。不过，每次垫上训练时，刘晴那紧身的训练裤总是让付林分心，无法集中精力做动作。
时间一过去。几乎每，付林都在高强度的训练中度过，恶心和呕吐已成为常态。
为了防止付林因疲劳，而产生伤病，李青特意向田管中心申请，调来专业的医护人员，定期为付林检查身体，检测各项生理指标，一旦发现任何异常，训练马上就会停止。
经过一段时间的检测，医护人员惊奇地发现，尽管付林每训练完后，都处于疲劳中，但第二，他又能生龙活虎地出现在训练场上。
然而检测结果，并未发现，有任何异常的地方。定期的\"反兴奋\"检测，也没有明，有什么违规的问题。他们思来想去，最终认定付林超强的身体素质，帮助他拥有了卓越的疲劳恢复能力。
为了不让付林分心，刘晴晚上不再进入他的房间，并拿走了，放在他房间内的所有衣物，以免增加付林的身体负担。
高强度的训练，让付林疲惫不堪，但他从未有过放弃的念头，这当然，也得益于系统的恢复技能。
随着训练的深入，付林能明显感觉到，自己的整体速度在提升。即便在不启动任何技能的情况下，他也能使百米成绩，稳定在9秒75左右。这样的成绩，让付林和团队成员都兴奋不已。用不了多久，付林将以更加惊饶成绩，出现在世人面前。也不知道此时，远在慕尼黑康复的博尔特，会作何感想。
随着时间步入十二月份，付林继续进行着力量和协调性的训练。
然而，李青教练却在上月底时，被田管中心召回京都开会去了。
“咻……咻……咻”健身房内，付林正在进行快速卧推训练。
南海潮湿的气，让他的训练上衣被汗水浸透。
“付林，休息一下，今的力量训练到此为止，抓紧去找胡师傅放松一下。”刘晴合上训练计划书，拿起付林的衣服，带他去了理疗室。
“李青教练，已经开会走了好几了，按理他也该回来了，怎么还没动静呢？”付林趴在按摩床上，和刘晴闲聊起来。
刘晴将付林换下的训练服，放进手提袋，准备拿回去清洗。她转头对付林：“他这两就会回来。这次他不仅要参加田管的会议，还有体育总局的会议。”
“关于这次田径管理中心的会议，会有一系列赛事计划吧！”付林抬起头，继续道。
“嗯，确实如此。由于明年没有国际室内比赛，甚至连田联大奖赛，也要到五月份才开始，因此你的时间相对宽裕，我建议你，可以适当参与一些公益活动。”付林补充道。
“如果是需要抛头露面的活动，能避免则避免吧。”付林淡淡地回应。
刘晴听到这里，有些恼火地：“你啊，有时候真是让人生气！别人都想着如何提高知名度，怎么和上边搞好关系，你却总想避开喧嚣。旁人若不知情，还以为你已是七老八十了呢！”
付林侧头看了刘晴一眼，见她气得胸口起伏不定，微微一笑，便闭上眼睛继续享受按摩。
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