都“气血足百病消”，可气血到底是啥？我妈50岁总头晕健忘，是不是气血不够了？咱先把气血这事儿掰开揉碎了——你可以把身体想象成一座“城时：气是城市的“电力+运输队”，负责推着血液跑、让五脏六腑“开工”；血是城市的“自来水+快递”，带着营养去大脑、手脚、皮肤，缺了它器官就得“断粮”。气血足的人，就像城市水电全通、货车满街跑，啥事儿都顺；气血不足，就像停电停水、快递堵在路上，城市一乱，毛病就来了。
你妈50岁总头晕健忘，十有八九是气血供不上大脑了！《黄帝内经》“气血充盈，百病不生”，反过来，气血不足时，大脑第一个“喊饿”——头晕头痛、脑袋昏沉沉，就像手机只剩10%电，反应慢半拍；刚放下的钥匙转眼忘，是大脑“内存”不够，记不住事儿；下楼总琢磨“门锁没锁”，是气血虚导致“心神不宁”，像电脑后台程序乱跳，没法专注。
还有啊，中老年人是气血不足的“重灾区”！《笔记》里“十人九虚”，年纪大了，身体造气血的“工厂”（脾、肾）效率下降，可消耗没少——比如你妈可能操心子女、做家务，气血一边造得慢、一边用得快，可不就虚了？女性更惨，月经、生育、更年期都在“抽血”，要是做过剖宫产，简直是“气血大失血”，比男的更容易虚。
那咋补？《笔记》给了“傻瓜式”方法：
吃对饭：红枣、桂圆、山药、米、瘦肉、鸡蛋，煮粥煲汤都行，不用买贵补品，日常吃饭就能补；
睡够觉：晚上11点前睡，7-8时，熬夜最伤气血，睡好比吃人参管用；
动一动：饭后散步、打太极，每30分钟，像给气血“踩油门”，让它跑起来
少生气：情绪郁结会“堵”气血，你妈要是爱操心，你得劝她“塌下来有高个子顶”，心情舒畅了，气血才顺。
我姨以前也总头晕，按这法子补了仨月，现在跳广场舞能跟年轻人比节奏，她：“以前脑子像蒙了层雾，现在清亮得能数清孙子的酒窝！”
经络不通会咋样？我爸总“腿沉、肚子胀”，是不是经络堵成“堵城”了？
咱打个更形象的比方：经络是身体里的“高速公路网”，气血是路上跑的“快递车”。要是高速堵了（经络瘀堵），快递车过不去，该送的营养送不到（比如腿沉是腿部经络堵，气血到不了肌肉），该拉的垃圾运不走（比如肚子胀是肠道经络堵，毒素堆在肚子里），时间一长，器官就“罢工”，毛病就来了。
你爸“腿沉、肚子胀”，大概率是经络堵了！《笔记》里“经络为纲”，经络不通有三宗罪：
营养送不到：腿沉得像灌了铅，是腿部经络（比如足三阳经、三阴经）堵了，气血过不去，肌肉“饿”得没力气；
垃圾排不出：肚子胀、便秘，是肠道经络堵了，大便“卡”在肠子里，毒素反被吸收，人还会口臭、没胃口；
信号传不畅：比如手脚冰凉，是四肢经络堵了，气血“爬”不过去，手脚像被“冻”住了。
那咋通经络？《笔记》里结合之前的“经络功法”和日常方法，给了组合拳：
练“经络功法”：比如推腿根到外踝（足三阳经）、内踝到腿根（足三阴经），像用扫帚扫高速路上的障碍；转脊柱（督脉），是把“主干道”捋直，让气血一路通到脑；
日常辅助：饭后散步、打太极，促进气血循环，相当于给高速路“洒润滑剂”；按揉足三里（长寿穴），能调脾胃、通经络，按32下，胃好消化强，气血生化有源；
避“堵”习惯：少久坐（像你爸爱钓鱼坐一下午）、别贪凉（空调直吹腿）、少生气（气大伤经络），这些都会“堆垃圾”堵经络。
我叔以前钓鱼一坐5时，腿沉得迈不开步，后来每练推腿+散步，现在能陪我跑3公里，他：“以前腿像绑了沙袋，现在轻得能蹦跶，经络通了真不一样！”
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