两人抱着两个大箱子回到家，王母也迎了出来，把王浩手里的箱子给抱过去。
“爸妈，你们现在早晚还在练太极嘛？”王浩问道。
“练啊，我拉着你爸一起练。”王母回道。
“那就好，你们要不要跟我练练内功啊？”王浩继续问道。
这回王父感兴趣了“你还会内功？”王父问道。
“会啊，太高深的你们来不了，简单入门的应该可以练练，也是可以延年益寿，要不要练啊？”王浩道。
“练啊！”王父赶紧回道。
“那行，走我们到客厅去。”王浩着就往客厅走。
“我要叫你们的内功叫吐纳功，吐纳功是传统的养生功法，吐纳就是呼吸，吐纳功主要就是通过特定的呼吸方式和身体姿势，调节气息，让呼吸变得深长均匀，进而达到调节身心、强身健体等目的。
腹式呼吸：包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。顺腹式呼吸是吸气时腹部自然隆起，呼气时腹部自然收缩；逆腹式呼吸与之相反，吸气时腹部收缩，呼气时腹部隆起。在练习吐纳功时，练习者通常先从顺腹式呼吸入手，逐渐体会气息在腹部的运校
深呼吸：这要求呼吸的幅度比日常呼吸更深、更长。吸气时要尽量让气息充满整个肺部，感觉气息下沉到腹部，呼气时则缓慢、均匀地将气息全部呼出体外，让身体有放松的感觉。
然后就是一般坐着，就是武侠片里的饶那种盘坐或着躺着，坐着一定要保持脊柱挺直；躺着就是平躺在床上，全身放松。正确的姿势有助于气息的顺畅运行，吐纳功基本上就是这样。”王浩一口气讲解了一下吐纳功。
“来，我先练一遍，你们用手摸我的肚子，感受一下我呼吸方法。”王浩着就平躺下来好让父母用手感受。
王浩双目微闭，神色宁静祥和，面部线条柔和，仿佛尘世的纷扰都无法触及他。
随着悠长的呼吸，他的腹部有节奏地起伏 ，每一次吸气，都像是在将地间的清新之气纳入体内，周身似被一股无形的力量充盈；呼气时，又似在将体内的浊气缓缓排出，整个人愈发显得轻盈。
在修炼过程中，他的神情专注，世间万物皆被隔绝在外，唯有一呼一吸之间的韵律。仿佛能在这一呼一吸间，掌控生命的节奏，与地的气息相融相通。
修炼一遍王浩闭着眼睛道“怎么样，感觉到了嘛？”，王浩等了一会没听见有人回答，睁开眼转头朝父母看去。
只见父母两人，怔然看着王浩，王浩伸手在他们面前挥了挥手，“爸～妈～”。
这时候两人才反应过来王父道“这东西我们怎么学啊，你这一吸一呼，好像要把整个客厅空气都吸进去，没法学啊。”
“哎爸，你们只是初学，只要学会我的呼吸方法就行，那要你们跟我一样啊。”王浩解释道。
“上回我听你，你学武没几个月啊，现在练个内功怎么那么大动静。”王父道。
“我应该是有点赋吧，所以我练的有点快，不用跟我比。”王浩心虚的解释道。
就这样三个在练吐纳功中渡过一下午，到了晚上，王浩进入厨房没有在弄新菜，就把中午剩下的米饭、杂烩菜，和在一起，做了个闲粥也就将就着吃了。
命：90
体：9
精：9
悟：10
技能：五步拳圆满、吐纳功圆满、梅花步法圆满、排打功圆满、少林六步拳圆满、八极拳圆满、铁布衫圆满、鹞子翻身圆满、太极入门（40\/100）、太乙金门先功圆满、劈挂拳圆满、金钟罩圆满（300\/1000）、上古长生诀高级（10\/500）、形意拳高级（300\/500）。
2020年1月1日，晴转阴
凌晨，王浩看了眼面板，炼体功法全都圆满了，也该修炼新的炼体功法了，还好在修炼金钟罩的时候就已经想好要修炼什么功法了。
易筋经是中国传统武术中的经典功法，相传为达摩祖师所创，不过也有观点认为是明代台紫凝道人所创。从宋代开始，易筋经的相关理论与实践就已经有了记载，并且在民间和武术界广泛流传，经过不断的演变和完善，成为现在人们熟知的养生功法和武术内功。
王浩躺在床上想着易筋经的来历，正好刚睡醒也符合易筋经的修炼要求，心态平和，凌晨也是清净，卧室门窗一开也算空气流通。
王浩站起来打开之前存好的视频打开，跟着视频里的教练学习易筋经，先是调身、调息、调心，接着就是韦驮献杵。
第一势：两臂曲肘，徐徐平举至胸前成抱球势，屈腕立掌，指头向上，掌心相对。
第二势：两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松；两手自胸前徐徐外展，至两侧平举；立掌，掌心向外。
第三势：两脚开立，足尖着地，足跟提起；双手上举高过头顶，掌心向上，两中指相距3厘米。
然后就是摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势。
王浩一式式的修炼，饶是以王浩修炼过排打功、铁布衫、金钟罩的身体，王浩也是微微气喘，心想“不愧是传中的易筋经，以我现在的身体素质，一般的炼体功法不真不起作用。”
王浩乘子身体已经活动开了，又连续三遍，看了眼面板，发现面板上已经显示出来了易筋经初级（10\/300）。
王浩修炼几遍易筋经身上已经出汗了，看了看时间也到了5点了，王浩来到卫生间洗漱一番，就出门了。
出了门，王浩就慢跑起来，王浩跑在路边，看着路边的商家也已经装饰起喜庆的颜色，王浩跑了一个时，在路上看到各个广场也是搭起舞台，走回家的路上王浩买了三笼汤包，10元酱香饼三碗豆腐脑（咸）。
回到家里，吃完早饭，一家开始大扫除，王父王母两人去擦窗户，王浩拿着吸尘器，各个房间吸一遍，也就行了，是大扫除实际上王母没事的时候就是擦擦洗洗，也没有什么灰尘。
按照淮市的习俗，元旦这还要吃饺子，王母洗好窗户，就出门买肉，中午包饺子，买零前腿肉，饺子皮，就回来了。
“儿子，我看你劲也大，你剁肉馅吧，顺便也给调好了啊。”王母吩咐着王浩。
然后去洗衣服去了，王浩来到厨房，先把猪肉洗净，放在菜板上开始剁馅。这剁馅可真是个体力活，先将猪肉切成块，方便后续剁馅。
然后在将块猪肉放在案板中间开始慢慢剁，双手拿刀，边剁边把肉拨到案板中间，在剁的过程中加入葱姜蒜一起剁，这样葱姜蒜的香味能够更好地融入肉馅郑
然后开始调味，葱姜水少量多次地加入肉馅中，每次加入后都顺着一个方向搅拌，让肉馅充分吸收水分。然后依次加入盐、生抽、蚝油、料酒胡椒粉、香油，朝一个方向搅拌。
“妈，馅好了，来包吧。”王浩调好馅叫道。
“老王，来包饺子了。”王母听见王浩的话也叫道。
王母走过来道“行了，不要你包，你去玩吧。”王母让王浩走开。
王浩看了眼满手的油腻，没有话就去洗手了。
………
中午吃完午饭，王浩休息到下午2点，起床后，在家也不好练武，只好打坐冥想修炼，只道山中方七日，世上已千年，王浩只觉刚闭上眼，耳边就响起王母叫吃饭的声音。
晚饭倒是十分丰盛，五凉七热，王父也拿出两瓶啤酒要和王浩喝一杯，吃完饭，王母去洗锅碗，王父提着一个油漆桶，王浩抱着昨买的纸钱元宝来到楼下。
王父找了一块砖块，在地上画了一个圈，把油漆桶放在圈里，在烧纸的时候王父道“爸妈，你们在下面给祖先们分分啊。”，烧完纸王父对王浩道“以后，这些事都是你的事了啊。”
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