教练：“我先教你们一下怎么控制板子。”
“好！”
“如果想要直行，它比较重要的就是让这个桨尽可能数值插进水里划，然后贴着自己的桨板划。”教练一边一边演示着，“然后如果想要转向的话，重点是把桨横过来。”
火树：“把柄横过来？”
教练：“对。”
火树：“要反着往前？”
教练：“对，正着反着都可以，看你想往哪个方向。”
大家超听话地跟着试验。
教练：“然后跪啄时候，大家就是不要坐在腿上，一定要直起来，这样重心往上一点。”
“这样？”二姐直起身。
“对。然后桨是这样横着拿的，让自己的两个胳膊这样握着桨，然后抵在前面。”教练讲解着，一边双手握着桨将撑在了板子前面，“然后我教一下大家怎么站起来。”
教练：“然后我教一下大家怎么站起来。”
鹿：“站着太帅了。”
教练：“这样腿部转移在手跟脚之间，然后眼睛看前方，先起一只脚。”
罗予彤：“我怎么又掉过头来了？”
因为风浪奇怪的方向，二姐一边听讲一边被吹着，又被吹转过来了。
教练：“换一侧，从后往前滑。”
“我帮你手工转向。”普华伸出援助之手。
在普华的盘活下，二姐又转回来了。
“谢谢了。”
教练：“还有一个问题就是，这个桨是能调长度的，在你站起来之前，要把这个桨调到大概比你身高高一点。”
普华听到这话，开始了：“那老师我身高两米八怎么办？”
罗予彤：“两米八，你怎么不你三米九呢？”
林颜茉：“我这个给你，你拼着使吧。”
普华接过去，耍了一套棍法，然后甩飞了。
还是林眼疾手快，又接住了。
教练：“卡扣打开。”
普华跟着操作，一拉，桨桨解体啦！
“有人搞破坏。”林立刻举手打报告。
普华也给自己整笑了。
教练：“没事，给它插回去。”
桨调整好之后，开始正式进入起立教学。
教练：“准备好了之后先起一只脚，然后眼睛一定要看着前方，不要看脚下，然后准备好了之后再起另一只脚。然后如果你觉得害怕的话，可以用脚撑一下，这样三点就很稳定，就站起来了。”
罗予彤：“来，谁做第一个站起来的螃蟹？”
“第一个站起来的螃蟹是什么？”火火发来嘲笑。
“下武功，唯快不破。”林颜茉一个波比跳，从坐着的动作到趴着再直接站起来，给观察室里的几人看得一愣一愣的。
井胧：“颜茉感觉跟井迪有点儿像，一使不完的牛劲。”
鹿：“这就是有运动赋的人吗？好厉害。”
二姐也看呆了：“哇塞，你太快了。”
李晋晔：“不行，你这个不标准，不是按老师教的做的。”
林其实不记仇，因为有仇当场就报，她一桨水花撩过。
“喔！”普华想躲，但没来得及，水花正中大腿。
“一百昏！”林举起双手庆祝。
罗予彤：“皮皮的。”
“嘿嘿。”林得意地绕着哥哥姐姐们划。
罗予彤：“有一种预感，我感觉我今可能会落水。”
林颜茉：“不要这种不吉利的话，我们要避谶。”
火树：“哎呀，你要不然直接教怎么落水吧？”
林颜茉：“火老师应该是红豆吃多了。”
“啥意思？”火火不明白。
林颜茉：“我看你是相思了。”
“哈哈哈哈哈！”
鹿：“诶，这种谐音梗，太好玩了。”
曹恩齐：“网速很快我们。”
晋晔第二个准备站立，按照教练教的方法先收腿。
教练：“眼睛看前方，不要看脚下。”
魏京丽：“不好站啊，浪一来。”
齐思钧：“就是你要一直保持着动态平衡，对于核心力量要求很高。”
罗予彤：“晋晔加油！”
火树：“站起来，李晋晔站一个。”
“像猴一样，来李晋晔给我站一个。”普华吐槽。
“晋晔，站起来～”姐妹俩戏又来了。
普华很无语，但还是开始试着起身了。
然而，站到一半又回来了。
教练：“脚刚才有点外八，然后让它平行一下。”
“好。”李晋晔跟着教练的指挥，也很快就稳稳站了起来。
“很好！”
“厉害！”
鹿：“他这个粉色好好看，翩翩少年。”
这边火老师已经半蹲了，正在调整重心。
曹恩齐：“火树也可以站起来吗？”
齐思钧：“怎么，上了年纪以后站不起来了？”
鹿：“没事儿，火树重心低。”
曹恩齐：“哦，也是，我忘了这一点了。”
林颜茉：“就可劲儿往火树老师心上扎。”
火老师拿着桨颤颤巍巍的，给二姐看得心惊胆战。
“我都怕你给我一肘子，心点，心点。”
教练给出提醒帮助：“拿桨竖起来在前面撑一下，扶着桨起。”
火老师听从教练建议，拄着桨像拄着拐杖，慢慢往上撅。
“偷感太重了。”二姐看了表示很难不笑。
林划过来前排嘲笑。
“可以可以，很坚强。”这个仙子也没放过他。
刘思远：“颤颤巍巍的。”
“老人与海。”齐更损。
“哈哈哈哈！”
教练：“好的非常好！”
“诶～～～”火老师却更晃晃悠悠了。
教练：“把桨往前杵，让重心往前压一点。”
火老师一边魔性地笑，一边尝试让自己稳定。
“笑的很诡异，你知道吗？”林发出嘲笑。
李晋晔：“不要发出一些霍比特饶声音，好不好？”
教练：“看前方，眼睛看前方。”
火树老师慢慢摸索，也成功站稳。
罗予彤：“火老师好厉害！”
所谓毒奶就是这个意思，这个世界上总有人是不经夸的。
正如火老师下一秒就趴了，还一杵子掀飞摄像机。
“Go pro掉了！”火火震惊，“我把Go pro——”
李晋晔：“Go pro弄下去了？”
“哈哈哈哈！”
林颜茉：“火老师赔钱。”
“火树，他把Go pro搞掉了。”二姐大声宣扬。
火树：“刻舟求剑一下，在那儿掉的。”
“来吧二姐！”林呼唤最后一位选手。
鹿：“我感觉予彤肯定会站起来。”
“好晃啊！”二姐刚站起来，桨板就开始左摇右摆。
“罗予彤加油！”普华也送来鼓励。
教练：“扶着这个立着的脚往起站。”
二姐静待晃动结束，继续尝试，但还是站不起来。
“这浪也不大呀，怎么会站不起来？真是。”火老师送来风凉话。
李晋晔：“浪姐，这不是你主场吗？”
二姐有被鼓励到，再次尝试。
林颜茉：“姐，脚再分开一点，因为你太轻了，你要把重心再往下调一点。”
罗予彤听从建议，慢慢挪了挪脚，然后试着站起。
但因为刚刚脚有进入水中，所以有些打滑。
齐思钧：“挑战不可能予彤。”
井胧：“差点儿翻了。”
刘香萍：“她就是怕掉到水里面去，就是怕掉下去。”
尝试了几次，罗予彤也成功站立。
齐思钧：“漂亮，帅！”
“我就你可以吧。”普华第一时间送上赞扬。
“快给我拍照！”二姐触发主线任务。
林颜茉：“哎，很好，这个姿势很帅！”
李晋晔：“你这个表情管理，身材管理都樱”
刚摆完pose，二姐就一个没站稳，落水了。
来的很突然，让视频内外的人都吓了一跳。
李晋晔：“没事吧？”
火树：“怎么下去了？”
三个人立刻都往这边赶。
“没事没事。”林赶紧和姐姐并排放上板，“抓着我的手。”
“诶——”火树老师梅开二度，又没刹住，“对不起！”
火老师的奇妙操作给大家看乐了。
齐思钧：“我来帮到忙了，火树～”
“你是人吗你火树？”普华很无语。
二姐那个怒气噌噌地往外冒：“火树！你到底要撞我多少次？”
“我停不下来我停不下来。”火老师唯唯诺诺。
齐思钧：“把恐惧全部化作对于火树的怒火。”
李晋晔：“你现在把人家上船的路都给堵了，火树。”
齐思钧：“堵死了。”
井胧：“添堵。”
二姐整个人无语都写在了脸上。
晋晔帮忙把路障火扒拉走，二姐的上板路终于畅通了。
教练：“往后一直不停地蹬水。”
魏京丽：“不太好上吧？”
林颜茉：“对，踩不到底，没有地方用力。”
罗予彤跟着教练的话不停尝试，林一只手肘撑在她的板上，另一只手使劲一拽，顺利营救。
李晋晔：“你是今唯一一个能完成这个动作的人，而且最牛的是脸上妆没有掉。”
“好妙的关注点。”林点赞。
火树：“下去舒服吗？”
二姐心头那个无名火又起来了。
刘思远：“揍他。”
李晋晔：“其实他一旦你不怕摔以后，你就很难摔。”
然后他刚完这句话，就一个脚滑下去了。
火树老师也很不理解：“我也不知道你在啥，真的。”
林看乐了：“咱们今少点这个不吉利的吧，一个两个都是乌鸦嘴。”
火树：“你俩都下去了，那我陪一个。”
“我也陪一个，咱俩一块儿。”林把板停到和火老师并排，然后“一二——”
两个飞跳，齐齐入水。
齐思钧：“看咱这一老一，义气。”
“三十块钱白花了。”仙子关注点比较奇特，“真的是，我现在唯一想的就是这个。”
“哈哈哈哈！”
“满分！”林一个甩头，高举双手，“火树老师水花太大，零分！”
罗予彤：“就是火树一定要跳的这么扎实吗？”
姐妹俩的笑声回荡在火老师耳边，也是终于嘲笑回去了。
“敢问路在何方，路在脚下～”二姐边哼着歌边划，心情非常美丽，“诶，我觉得今可以瘦手臂诶。”
李晋晔：“瘦手臂，你要这么我就来劲了。”
健身三人组跟着教练酷酷划，把老大爷落在身后。
李晋晔：“可以加速了。”
罗予彤：“乘风破浪。”
“这个动作让我很想唱一首歌。”林站着划，拿着桨，莫名觉得自己像一个人。
“真情像草原广阔～”
李晋晔：“袁华啊。”
“哈哈哈哈！”
教练：“这会好多了，我们试一下，看看恐龙探海那边能不能穿过去。”
就离教练最近的火树却空耳了：“能不能怎么？”
教练：“穿过去。”
火老师瞬间不淡定了：“哇塞，这会得划多远啊这？”
遥遥望过去，金石滩恐龙探海的位置远到看不清洞口在哪。
罗予彤：“很快。”
林颜茉：“我们来比谁先到吧！”
“好！”两声超积极的和一声有气无力的回应。
竞速正式开始之后，火老师那个劲瞬间就上来了，还是永远有胜负欲的。
一路加速再加速，所有人都很顺利地冲到终点，在恐龙探海的位置前留下合影。
教练：“好啦！”
罗予彤：“打卡成功。”
罗予彤后采：“更可能是担心掉到水里，或者你会害怕或者怎么样，但是掉到水里那一瞬间很释然，然后我也很开心，因为没有任何的顾虑了。”
自由划行结束，快艇抛来一根绳子将大家的板栓成一串，在海中穿梭。
鹿：“好玩。”
井胧：“好好玩啊，感觉。”
齐思钧：“这个项目我喜欢。”
教练：“是不是不用努力很快乐？”
罗予彤：“这也太爽了吧！”
李晋晔：“我觉得早该进行这个项目了。”
齐思钧：“哇，火树好会享受啊，还躺着。”
罗予彤：“这不就跟那个香蕉船一样吗？”
李晋晔：“对，温和版香蕉船。”
林颜茉：“哈哈哈哈，火老师在泡澡。”
火树：“没事，本来也湿了。”
李晋晔：“往你嘴里灌。”
火树兴奋到飚歌，一曲《当》飞扬而出。
李晋晔：“好适合呀这首歌。”
“我始终带着你爱的微笑～”
李晋晔：“火老师真的在肆意的活着。”
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