且李大利终于战战兢兢地上到了跳台甲板，恐高的他到了甲板再往下看更是怕的不行，遂走到了队伍末尾，最后再跳。可他身后那两个穿xxxL游泳裤的人也怕着走到他的身后，都要最后一个跳。那蔡教练也上到跳台甲板后，批评了他们一番，接着介绍了训练项目，介绍完兴奋地问大家“刺激不刺激？”，听到有人回答“刺激！”，那蔡教练听了，“喊刺激的出来，第一个跳！”
听喊刺激的第一个跳，原本喊话的人都吓的闭了嘴。
郑国龙闭嘴慢，还在吐着舌头，那吐舌头的动作被蔡教练看到了，道：“你那舌头再收回去来不及了哈！你，出来！第一个跳！”
着，把郑国龙拉到邻一的位置，还拉着他的胳膊走向跳台前方。
边走那蔡教练边：“这个帅哥第一个跳，跳前我教你们标准动作还有注意事项，都看好了听好了哈！”
就看那蔡教练边示范动作边道：“刚才我们已经检查完这个救生衣的安全问题了，那么就直接实练操作了。首先，深呼吸，用右手捂紧口鼻。之后，左手紧握右上臂的救生衣。”
那蔡教练边做动作边用眼神扫视大家，看到都没问题，接着道：“接着，双脚并拢，双腿要紧紧并拢在一起。保持膝盖贴合，确保双腿形成一个整体。整个身体要保持垂直状态，这样落入水中的时候，会减少水的阻力。”
“记着哈，跳水时一个脚迈步，另一个脚就跟上，垂直入水！眼睛向前平视！眼睛向前平视！不要看下面！不要看下面！”
“入水时注意，是脚在下，头在上！这个注意哈！是垂直向下，不是你们平常游泳时的那个扎猛子！还有，注意哈，跳水的过程双手不能松开，跳下时是什么姿势还是什么姿势，直到重新浮到水面才可以放松。”
“然后，漂浮到水面后，游泳姿势游到那个救生筏上。”救生筏现在是侧翻状态，你，游过去后，要给他翻过来，翻转过来后，你爬到那个救生筏上去。听懂了吗？”
那蔡教练边指着远处水面上的救生筏边道。
“好，你第一个！我强调下哈！一个人一分钟，一分钟必须跳水，如果不敢跳水我给他踢下去哈！”
“我们这个台子有限，是8个人一组，后面还几个组呢！所以，你要是耽搁时间，都跳不完！我们今的要求是每个人必须练习满8次，这8次中，分别检查跳水姿势，翻救生筏，爬救生筏，还有利用救生筏的救人技能。”
“所以，不能墨迹！实在害怕，闭住眼睛直接跳！死不了！”
那蔡老师对着大家喊道。
“好，你，第一个，喊刺激的这个帅哥，就看你的了！给大家开个好头哈！”
那蔡老师拍了拍郑国龙的肩膀道。
郑国龙也不吐舌头了，坚定地点零头。
就看他用右手捂住口鼻，之后，左手紧握右上臂的救生衣，双脚和双腿都紧紧地并拢，双眼平视前方，眼神坚定，随后，左脚迈步，另一个脚跟上，垂直入水！
“漂亮！”
“漂亮！”
“棒！棒！棒！”
落到水里的郑国龙，利落地仰泳姿势，游向那救生筏。快到救生筏一侧的时候，又从仰泳改成了自由泳，游到救生筏一侧的时候，就看他使劲拉那个救生筏，那救生筏随后翻转，把郑国龙盖到了下面。
李大利看了，还紧张地控制不住地“啊”了一声，他怕郑国龙被那救生筏扣住出不来了，可是，没多久，一个脑袋泥鳅般地钻了出来。
看到郑国龙钻了出来，李大利长出了一口气。就看郑国龙利索地爬到那个救生筏上，上了救生筏后，向他们跳台方向挥手。
大家情不自禁地一片呐喊声：“好！漂亮！完美！”
那蔡教练也控制不住地喊了声：“完美！漂亮！”
随后，蔡教练转过身，对着后面的学员道：“怎么样，简单吧？来吧！下一位！”
下一位学员也是雄赳赳气昂昂地走向跳台边上，还没到边上，就脖着缩要往回退，却被蔡教练挡了回去。
“哎呦哎！没站到边上我不害怕，可到边上我腿突然发软，跟我想的不一样！我心里只哆嗦！”
“容我，容我心里建设一番吧，蔡教练！”那人求道。
“你建设个屁啊你建设！”那蔡教练气着道，“一分钟哈！我前面了，每个人一分钟的时间，你要建设，站在跳台边上心里建设去，先把动作摆好了！建设不好时间到了我直接给你踹下去！”
“哎呀，别别别！别踹别踹！好蔡教练，好蔡，好蔡，可千万别踹我哈，你要踹我我就不能垂直下落了啊！这么高，那水花不得拍死我啊！”那人苦笑道。
蔡教练笑着道：“哼，知道就行！”
“两眼一闭！一个脚迈步，另一个脚跟上，垂直入水！”
那蔡教练边等时间边嘴里念念叨叨。
“十！九！八！七！六！五！四！三......”
“扑通！”
垂直下落一个大块头
惊起一片喊好声：
“好！”
“好！”
\"漂亮！\"
\"漂亮！”
啊？怕成那样的人，跳下水后还惊起阵阵叫好声？
李大利不敢往下看，但听到前面一个个地跳下水后，都是叫好声一片，也不再心惊胆战了，也是雄赳赳气昂昂地走到了跳台边上。
控制不住地往下看。
“啊？啊？啊？啊？恐高，恐高，突然头晕，哎哟哎哟，不行不行，不能跳了不能跳了”
李大利手捂住脑门就要往后走，被那蔡教练拦了下来，必须，给你一分钟心理建设时间！
“求求你了，蔡教练，蔡老师，好蔡，好蔡，我真的不行，容我两分钟得！”
李大利求着那蔡教练道。
“妈磨磨唧唧的！我来！”李大利后面的那个穿着xxxL游泳裤的人粗着嗓子喊道。
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