“喂喂，看明白了吗？”
李辉耀摆了摆手，看到林溪眼神有些迷离，似乎走神了，担心她没掌握要领，便出声问道。
“啊？不好意思，刚刚有点走神，真是对不起。麻烦你再讲一次吧，我这次肯定认真听。”
林溪的脸微微泛起红晕，刚才她正沉浸在自己的幻想中，把李辉耀和她喜欢的男主重叠在一起，所以才会走神。
“好吧，这次可要认真看哦，不然喵都要等得不耐烦了。”
李辉耀笑着打趣道。随后，他更加详细地讲解了摸高训练的跳跃要点，还特意放慢动作，多次进行示范，每一个动作都做得十分标准，力求让林溪能清楚地看到动作的细节和要领。
“就是这样，起跳后要确保身体继续向上延展，手要尽可能地往高处够。现在，你来试着做 10 个，这是一组。”
李辉耀鼓励地看着林溪，眼神中充满了期待。
“嗯嗯，好的！”
虽然在学习上林溪可以轻松超越李辉耀，但在体育方面，她深知自己和李辉耀有着不的差距。
于是，她认真地记住李辉耀刚才讲的要点，退后了几步，然后幅加速，用力蹬地起跳，身体在空中划出一道优美的弧线。
“喵～！”
喵似乎感受到了林溪的努力，又欢快地叫了一声，像是在为她喝彩。
“不错不错，喵都在为你加油呢，刚才做得很好。不愧是学霸，学什么都快。不过现在力量还稍微有些不足，需要多练习练习，继续加油！”
李辉耀在一旁不停地鼓励着林溪，他的声音中充满了肯定和赞扬。
林溪看到自己能轻松完成挑战，信心大增，脸上绽放出灿烂的笑容。
随后她不断尝试、调整，在李辉耀的耐心指导下，林溪最高已经可以摸到 1.95 米左右的高度。
虽然这个高度对于专业运动员来不算高，但她的姿势已经十分标准，这让李辉耀感到非常满意，他知道后面可以逐步为林溪增加新的挑战难度。
“好，这是第一个环节，现在休息 5 分钟，接下来是引体向上训练。”
李辉耀看了看时间，觉得休息的时机到了，便宣布道。
“啊？还有呀？”
林溪原本以为一个环节就结束了，没想到“李教练”还有后续的训练项目，脸上露出了惊讶的表情。
“初步定了 3 项，分别是摸高训练、引体向上和伸展运动。别担心，这些项目都不难的，我会一直在旁边指导你。”
李辉耀其实平时自己的训练项目更多更复杂，但考虑到林溪的身体状况和运动能力，他精心挑选了这些适合她的项目，并且合理控制了训练强度，以免让林溪过于劳累。
“嗯嗯，好的！”
林溪虽然有些惊讶，但还是坚定地点零头。为了实现长高的目标，她愿意尝试这些挑战。
引体向上对李辉耀来再熟悉不过了。他回想起最开始的时候，自己一分钟内只能做 3 个，那时候的他在这方面确实很弱。
但现在，经过不断的训练，他已经取得了很大的进步。他深知引体向上的好处多多，最明显的就是能有效拉伸脊柱，对脊柱的生长发育有着积极的促进作用。
通过双手握住横杆，将身体向上拉起，不仅能锻炼背部、手臂和肩部的肌肉，增强上肢力量，而且在拉伸过程中，身体的重力会对脊柱产生纵向的牵引，有助于增加脊柱的间隙，从而促进身高的增长。所以，他鼓励林溪尝试这项训练。
林溪心翼翼地抓住单杠，这一刻，为了实现长高的梦想，她暂时抛开了心中的羞涩，眼神中透露出坚定的决心。
“加油，按照我刚才教你的方法，用整个手臂发力，带动身体向上拉伸。”
李辉耀看到林溪抓住单杠后就停在那里，知道她可能有些紧张或者不知道该如何发力，连忙在一旁鼓励并指导着她。
林溪尝试了几次，第一个动作勉强能把头伸到横杆上方，她嘴巴紧紧咬着牙，脸上露出一股不服输的可爱模样。
但接下来就没力气了，她感到有些沮丧，转头向李辉耀投去求助的目光，道：“这个有点难呀，你能帮帮我吗？”
林溪平时很少向别人求助，因为她能力很强，大多数事情都能自己搞定，但现在，她真的需要李辉耀的帮助。
“好的，你先抓紧了。”
李辉耀心跳陡然加快，心中暗自欣喜，心想今这个训练安排还真是个好机会。
他先整理了一下自己的衣服袖子，让自己看起来更加精神。随后，他环抱住林溪的双腿，触碰到林溪腿部的那一刻，他的心跳不由自主地又加快了几分。
他轻轻向上用力，同时不断提醒林溪：“现在，继续使劲儿！”
李辉耀用的力很适度，不会让林溪完全依赖这股外力，主要是帮助她找到胳膊拉伸的感觉。
林溪咬了咬牙，心想都到这一步了，一定要坚持下去！
在李辉耀的帮助下，她磕磕绊绊地终于完成了几组引体向上。顿时，她觉得胳膊有些酸痛，但心中也充满了成就福
“你真的太厉害了。”
林溪看着李辉耀，眼中满是感激和钦佩。
林溪还回味着刚刚腿上那股力量以及温暖的触感，此刻她望着李辉耀，他在自己心中的形象与里的主人公越来越相似，一种微妙而特别的情感在她心底悄然生长。
“喵～”喵似乎也在为他们训练的成功而欢快地欢呼。
“每个人都有自己擅长的地方，这个引体向上对于长高很关键，能有效地拉伸脊柱，所以你还得继续加强练习。不过别担心，我会一直在旁边帮你的。”
李辉耀逐渐让自己躁动的心情平复下来，毕竟刚刚与林溪有过那样的接触，他难免有些激动，但他明白不能将这份情绪表现得太过明显。
“嗯。”
林溪一把将喵抱进怀里，轻轻抚摸着它的肚子，感受着猫柔软的身躯和温暖的体温，试图借此缓解身体的疲惫。与此同时，她的心中也满怀期待，期待着接下来的训练，更期待着在李辉耀的帮助下，自己真的能够实现长高的愿望。
喜欢从学习猎豹开始体坛封神请大家收藏：(m.37kanshu.com)从学习猎豹开始体坛封神三七看书网更新速度最快。